几种简单实用的家用健身器材？

一、跑步机

跑步机是健身房常见的也是新手喜欢用的器械，也是很多家庭喜欢用的，其优势是在跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果，其局限性：跑步对关节有—定的压力，膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有—定的危险性。

二、椭圆机

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安-全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。 局限性：缺点是对肌肉力量的锻炼功能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。

三、动感单车

动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。其优势是：动感单车采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，能使得健身达到好的效果。局限性：练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。

家里最简单的炖肉？

最简单的炖肉就是炖鸡汤啦，买一只走地鸡，一定要买走地鸡或土鸡，三黄鸡和蛋鸡都不能炖鸡汤！肉也不好吃！最想恋小时候我妈自己养的鸡，炖的鸡汤金黄清澈，肉也是软烂香滑！炖的时候只放花椒和生姜，炖好以后放入食盐调味，其它调料都不要放，喝起来真是很美味！现在想想都流口水！

家里求婚简单的仪式？

家里求婚的仪式因人而异，有的人选择简单，有的人则相对热闹隆重。但总的来说，从仪式的方式上说，家里求婚可以比较简单。 1. 首先，家里求婚不需要花费太多的经济成本，对于很多人来说，简单的准备足以表达自己的真诚，比如送一束鲜花、准备一份小礼品等。 2. 其次，家里求婚的仪式可以只邀请家人和几个好友，不必张扬炫耀，简单温馨也能营造出浪漫的气氛。 3. 此外，可以选择在特定的日子，如情人节、生日等进行家里求婚，这样也能营造出浪漫的氛围。 总之，家里求婚的方式各异，但可以简单的准备并邀请亲朋好友见证，也唯有真诚和爱情最为重要。

小区健身器材可以装家里吗？

不可以，小区的健身器材是属于公共产物，它不属于私人的，无法装在家里。小区的家的承重墙承重力比较差，像健身器材一般都无法安装的，容易导致墙体谈他。

如何在家里安装健身器材？

　　跑步机看你的房屋结构，一般小高层现浇混凝土板的 基本不会影响！混凝土厚度40cm！ 　　六层的一般都是预制混凝土板厚度在15-20cm对楼下影响较大，关键是预制板中空的！ 　　一般的建筑结构都是可以在天花板上打孔安防膨胀螺栓的！这些物业也不会去过问的！例如在家安装吊扇、吊灯等！

在家里可以玩的健身器材有什么？

家用健身器材推荐的话推荐高端健身器械制造商迈宝赫。 旗下有商用也有家用的健身器材，质量在国内算是一线的了，体验也不错，售后服务特方便，这点比较实在。 家用的话推荐跑步机、动感单车等，迈宝赫这边都有相关的资料，可以去官网看看，也不需要什么成本。

家里酿酒最简单的流程？

按以下步骤操作

1、农家酿酒没有什么产地限制，但选材比较重要。一般自酿的酒不会是批量的酒水，建议选择品质和品相兼优的糯米。

2、用当地的泉水或者井水（冷水）浸泡8小时左右。将浸泡过的糯米打捞起来，使用干净的冷水冲洗2-3次，沥干后放一旁晾干。

3、第三步比较重要，关系到米酒的口感品质。将晾干的糯米放入大锅中蒸煮至9成熟即可，期间需要注意米饭的软硬程度，最好做到米饭外硬内软，疏松不糊，无夹心，熟透均匀。

注：蒸煮时需要注意火候，该大火时大火，该小火时小火，整个蒸煮过程大约1个多小时，蒸煮到40分钟时，糯米的饭香味基本上会充满整个屋子。

4、为了保证米饭疏松不糊（一粒粒的），可以使用冷水冲洗米饭，多冲洗几次也无妨。

5、接下来便是加曲，此时需要用到酒曲，也是就是酒药，酿制米酒一般选择小曲，市场上都有卖。将买来的酒药捣碎，加入冷水搅拌均匀，倒入米饭中，持续搅拌米饭，使每个角落的米饭都含有酒药，这个过程不要偷懒，否则影响出酒率。

6、将搅拌均匀后的糯米饭投入到大缸中，最好是陶制的大缸。然后将大缸中的米饭压实，中间留一孔，类似于农村磨盘形状，孔不用很大，随后用稻草盖住保温即可，3-4天后，我们就能在小孔中看到酒液，6天后就可以压榨。

家里消毒最简单的办法？

步骤/方式1

开窗通风

定时打开门窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。自然通风效果受居室通风是否良好及室外空气质量的影响，居室通风良好、室外空气新鲜，通风效果好。

步骤/方式2

骤/方式三

煮沸熏蒸法。

取艾叶50克、苍术50克、藿香30克、佩兰30克、白芷30克用冷水浸泡1小时，关闭门窗，在室内中央用电磁炉或养生壶煎煮中药，大火烧开后，调为文火，再煮30分钟，敞开锅盖，使药液蒸气在室内弥漫进行空气消杀净化。

每周2-3次。此法也应逐个房间轮流使用，熏蒸时关闭门窗，熏蒸结束后即可进入房间。

步骤/方式3

熏艾灸

每次熏灸30-60分钟，每周2-3次。熏蒸时建议分区域、逐个房间轮流熏蒸，熏蒸时关闭房门，熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。注意，家中如果有哮喘、老慢支等呼吸系统疾病患者，慎用此法。

步骤/方式4

熏醋消毒

食醋中含有醋酸成分，具有一定的杀菌能力，常做室内空气消毒。10平方米的房间，可以使用食醋100到150克食醋，加水稀释2倍，放在锅内用文火蒸，熏时要关门窗。

家里做面条的简单做法？

以下是三种简单面条的做法：

1. 西红柿鸡蛋鲜虾面：热锅加适量油，放入切好的西红柿、葱花和蒜末，炒至西红柿变软。加入切好的虾仁，翻炒至变色。加入足量清水，煮开后放入面条，煮熟后加入打散的鸡蛋液和盐、香油、味精等调料即可。

2. 麻酱拌面：将黄瓜洗净切丝，木耳切成细丝。将面条煮到八分熟捞出备用。将麻酱、酱油、香油、辣椒油、白芝麻调成汁。将调好的汁倒在面条上，拌匀后加入黄瓜丝和木耳丝即可。

3. 素蠔油茄汁拌面：锅内烧开水，将面条煮熟后捞出过凉水。锅内放油，烧至7、8成熟后放入胡萝卜丁、豌豆翻炒，炒至断生后放面条拌炒。淋入酱汁，翻炒出香味。放番茄，拌炒均匀即可。

这三种面条做法都非常简单，适合忙碌的日常生活中作为一份营养丰富的餐食。当然，还可以根据自己的口味和喜好进行创新和改良。

家里防贼最简单的方法？

1.为陌生人开门要慎重遇有人叫门时，应先从猫眼向外观察，见到陌生人不要急于开门，可隔着防盗门问明其身份及来访目的；避免自称是推销员、抄表人员或陌生的家人朋友进入家中；上门服务、维修等事宜尽量约定在公休日，家中人多时进行；陌生人借用家中电话时要婉言拒绝。

2.“针刺”花卉保安全 为了防止窃贼通过阳台入室盗窃,可在阳台上种植“针刺”花卉,如仙人掌,仙人球等,既美化了阳台,又安装了一张“绿色防护网”。当然这些“针刺”花卉的摆放也要讲究一些原则,比如远近结合,高低结合等,这样的话如果小偷胆敢冒险爬阳台,阳台上摆放的仙人掌、仙人球使其难以逾越。

3.安装智能摄像头现在有许多人会经常出差不在家，小偷就是趁机进行行窃，安装个摄像头不仅可以起到防盗的作用，还能及时报警。说到了这就要推荐一个监控摄像头联想看家宝了，无论你身在何地，都能用手机随时观看到家中的状况，并及时发现状况进行报警，为全家带来了实质性的安全。

4.防护栏的安装有讲究 大多数居民都注意安装防盗门,但往往忽略了窗户的