史密斯架来历？

史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举。举踵，等等，是一台不折不扣的"全身器械"。

史密斯架有很多种，垂直式的(大多数)、倾斜式的(少数如美国悍马品牌)，有配重的、无配重的，单平面的、立体框架式的(麦克斯机)，零摩擦的、摩擦阻力大的等等。

史密斯架自重多少？

史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。

有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量

史密斯架安全吗？

根据目前的信息，无法确定史密斯架的具体情况和安全性。史密斯架的安全性取决于多个因素，包括设计质量、材料选择、安装方式等。如果史密斯架经过专业设计和合理安装，并且符合相关安全标准，那么它应该是安全的。然而，为了确保安全，建议在购买和安装史密斯架时，选择可靠的供应商和专业的安装团队，并遵循相关的安全指南和建议。此外，定期检查和维护史密斯架也是确保其安全性的重要措施。

杭州商用健身器材品牌？

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健身器材史密斯机安装说明？

首先要安装底座，把大的支架装起来在装一些辅助的器材

龙门架和史密斯架区别？

两者不仅在价格上不一样，质量上也不一样。

龙门架其实就是在史密斯机的基础上增加了小飞鸟和综合训练器的一些功能，价格能便宜点，比较适合预算有限的单位或者是个人，但是他在训练的专业上不如史密斯机，安全系数上也和史密斯机没法比。

斜史密斯架怎么用？

当你使用斜线史密斯时，可以划分出三种动作类型：

必须正着做的动作；

必须反着做的动作；

正反都行的动作。

●首先，我们定义的“正向”

代表动作有卧推、窄距卧推、颈前推举——这些动作需要在举起杠铃时略微向头移动，下降时略微向前移动。

如果卧推做反了，会造成过份的肩外展诱发伤病，并导致目标肌肉没有沿正确的方向进行向心收缩。

如果颈前推举做反了，你会把轨迹变成“向外推”，上胸错误地过多参与。

●其次，应该采用“反向”的，有颈后推举和硬拉。

正确的颈后推的轨迹是下降时移向后脑，推起时移向头顶；

而硬拉应该在下降时重物靠近身体，拉起时略微前移。

●最后，正反两个方向都可以的典型动作是“深蹲”。只不过，不同方向需要你采用不同的体态姿势。

正向深蹲时，双脚要略向前踏一点，下蹲时让脊柱平行于运动轨迹。这可以帮助缓解某些人在自由深蹲中蹲不下去的问题。

反向深蹲比较适合女性练臀，你需要做出“向后坐”的趋势，让脊柱平行于运动轨迹，在最低点制造充分的臀大肌拉伸

卧推架和史密斯架的区别？

区别1、起杠阶段

卧推的横杠的位置是位于头顶上方，你需要把横杠推离卧推架，再把它移动到你的胸肌锁骨正上方；

史密斯机上斜卧推时，你可以事先调整好斜凳的位置，让横杠位于锁骨的正上方，启动时只需要轻轻把横杠推离安全架再旋转一下手腕就可以了。

区别2：横杠下落的位置

卧推的横杠下落的位置选择性比较大，一般是位于锁骨或其下方5公分半径内，这要看个人不同的骨架结构和训练习惯，所以，杠铃推起的运动轨迹是略微朝头部上方移动的，并非完全直上直下，这种运动轨迹会让你感觉关节更加舒适。

史密斯的运动轨迹是直上直下的，虽然没有自由重量舒适，但是如果事先调整好斜凳的角度和身体位置，则可以不用考虑平衡和稳定的问题，让杠铃下放到你感觉舒适的位置，能够精准轰炸目标肌肉。

酱鸡架配方商用？

1、葱切成段。姜切成片。公鸡治净，鸡翅从鸡嘴穿入，从颈部刀口处穿出，鸡头扭至翅根，鸡腿插入鸡腹内，整理成形。

2、锅内放入清汤，下入药包烧开，下入葱段、姜片用小火煎煮20分钟左右，捞出葱、姜不用。加入料酒、酱油、精盐、红糖。

3、下入公鸡烧开，酱至熟烂捞出，沥去汤汁，刷上一层芝麻油，装盘即成。

凉拌鸡架配方商用？

海鲜酱油2勺 糖2勺 食醋4勺 洋葱适量 小葱1根 辣椒油2勺

步骤1

熟鸡架 掰碎 注意里面肺子和鸡屁股 要扔掉

步骤2

葱切末备用

步骤3

洋葱少许切丝

步骤4

逐一把调料放入就可以了。

烹饪技巧

酱油和醋要先放 辣椒油一定最后放